Příčinou zimních depresí je nedostatek denního světla a snížená intenzita světla v zimě, navíc společně se zkrácenou dobou slunečního svitu a klesajícími teplotami. Je velmi pravděpodobné, že svou roli při zimní depresi hraje i neurotransmitter serotonin (chemická látka, která předává nervové signály dále do mozku). Tato domněnka vychází ze skutečnosti, že léky proti depresi, které v mozku stupňují účinek serotoninu, mohou zmírnit projevy zimní deprese.
Jaké jsou typické příznaky zimní deprese?
- Na rozdíl od jiných forem depresí se vyskytuje zvýšená chuť k jídlu se silnou chutí na sladkosti. Další symptomy jsou:
- nedostatek energie;
- nevyrovnanost;
- skleslá nálada;
- zanedbávání sociálních kontaktů;
- zvýšená potřeba spánku s ranní únavou.
Jak se léčí zimní deprese?
Někteří lidé trpící zimní depresí reagují pozitivně na světelnou terapii: pacient po dva týdny sedí denně před speciálním světlem o intenzitě cca 2000 luxů. Již po několika dnech může dojít ke zlepšení nálady.
Pohybujte se hodně ve volné přírodě. Vaše tělo potřebuje hodně denního světla.